Přehled kalkulaček
Devět kalkulaček na jednom místě. U každé rovnou vidíte, co dá — a kam ten výsledek patří.
Nemusíte hádat, čím začít. Projděte tabulku, vyberte číslo, které vás zajímá, a klikněte na výpočet. Výsledky jsou orientační odhady vycházející z uznávaných doporučení — nestanovují diagnózu a nenahrazují lékaře.
Zadané hodnoty zůstávají ve vašem prohlížeči — do naší databáze je neukládáme. Bez účtu, bez registrace.
Jak čtete tento přehledZobrazitSkrýt
- 1Co zadat
U každé kalkulačky je uvedeno, jaké údaje po vás bude chtít. Nic se neukládá ani neposílá.
- 2Co dostanete
„Co dostanete“ říká, jaká čísla uvidíte. „Kam výsledek patří“ říká, k čemu je použít v praxi.
- 3Jak to číst
Žádné z čísel nestojí samo. Čtěte je vedle sebe a to, co vás znepokojí, si poznamenejte pro lékaře.
- Co zadáte
- Pohlaví, věk, výška, hmotnost. Nepovinně obvod pasu v cm nebo velikost kalhot.
- Co dostanete
- BMI se zařazením do pásma podle WHO a samostatně poměr pas/výška.
- Kam výsledek patří
- Výchozí orientace, se kterou jdete k lékaři. Sledujte spolu s ní i sílu a příjem bílkovin — BMI nerozlišuje tuk a svaly.
- Co zadáte
- Pohlaví, věk, výška, hmotnost a úroveň pohybové aktivity.
- Co dostanete
- Klidový metabolismus (BMR) a odhad celkového denního výdeje (TDEE).
- Kam výsledek patří
- Pro plánování jídla a rozumného energetického deficitu. Je to odhad, ne předpis — kontrolou je vývoj hmotnosti a energie v čase.
- Co zadáte
- Výchozí hmotnost, případně současnou hmotnost.
- Co dostanete
- Kilogramy odpovídající 5, 10, 15 a 20 % výchozí hmotnosti.
- Kam výsledek patří
- Pro nastavení realistického cíle a pro řeč s lékařem — v léčbě obezity se mluví v procentech, ne v kilech.
- Co zadáte
- Počáteční hmotnost, současnou hmotnost a dobu změny v týdnech.
- Co dostanete
- Průměrné tempo v kg za týden a v procentech hmotnosti za týden, plus celkovou změnu.
- Kam výsledek patří
- Ke rozhovoru s lékařem, který vaši léčbu vede. Vhodné tempo je individuální — číslo samo neurčuje, jestli hubnete správně.
- Co zadáte
- Výšku a obvod pasu v cm, nebo velikost kalhot.
- Co dostanete
- Jedno číslo (WHtR) s krátkou orientační interpretací.
- Kam výsledek patří
- Doplněk k BMI: popisuje tuk v oblasti pasu. Zvýšená hodnota je podnět zkontrolovat u lékaře tlak, cukr a lipidy.
- Co zadáte
- Hmotnost, pohybová aktivita a cíl (udržení, hubnutí, svaly).
- Co dostanete
- Orientační rozmezí bílkovin v gramech na den a v g/kg.
- Kam výsledek patří
- Do jídelníčku — hlavně při hubnutí, kdy bílkoviny a silový trénink chrání svalovou hmotu. Při onemocnění ledvin proberte s lékařem.
- Co zadáte
- Systolickou a diastolickou hodnotu z domácího tlakoměru.
- Co dostanete
- Zařazení hodnot do kategorie podle evropské odborné metodiky.
- Kam výsledek patří
- Nikoli k samoléčbě: opakovaně vyšší hodnoty patří k lékaři. Jedno měření nic neurčuje, rozhoduje průměr z několika dnů.
- Co zadáte
- Věk a klidová tepová frekvence (ideálně ráno po probuzení).
- Co dostanete
- Pět tréninkových zón v bpm metodou Heart Rate Reserve.
- Kam výsledek patří
- Do tréninku — abyste poznali, kdy jde o klidný pohyb a kdy o zátěž. Při srdečním onemocnění se řiďte doporučením lékaře.
- Co zadáte
- Pět odpovědí: tempo hubnutí, silový trénink, bílkoviny, věk a vývoj síly.
- Co dostanete
- Přehled oblastí, které máte pokryté, a těch, kterým stojí za to věnovat pozornost. Žádné skóre.
- Kam výsledek patří
- Do vlastního režimu — bílkoviny, zatížení, tempo. Pokles síly nebo nechtěný úbytek hmotnosti patří k lékaři.
Vaše nejdůležitější čísla na jednom místě
Zadejte údaje jednou a uvidíte vedle sebe BMI, odhad denního výdeje a orientační rozmezí bílkovin — po zadání pasu i poměr pas/výška. Vždy s krátkým vysvětlením.
Ukázat můj restart