Hubnu příliš rychle, nebo pomalu?
Spočítáme průměrné tempo změny vaší hmotnosti — v kilogramech i v procentech výchozí hmotnosti za týden. A hlavně: vysvětlíme, co z toho lze a co nelze vyčíst.
Zadané hodnoty zůstávají ve vašem prohlížeči — do naší databáze je neukládáme. Výpočet probíhá jen ve vašem prohlížeči.
Jak na toZobrazitSkrýt
- 1Co zadat
Počáteční hmotnost, současnou hmotnost a dobu, za kterou se změna stala (v týdnech).
- 2Co dostanete
Průměrné tempo v kg za týden a v procentech hmotnosti za týden, plus celkovou změnu v kg a v procentech.
- 3Jak to číst
Je to jen aritmetika vaší změny, ne verdikt. Vhodné tempo je individuální a závisí na zdravotním stavu, léčbě, věku, výživě i pohybu.
Příklad výsledku
Příklad: start 105 kg, teď 97 kg, 12 týdnů
−0,67 kg / týden · −0,63 % hmotnosti týdně
Celkem −8 kg, tedy −7,6 % původní hmotnosti. Procentní vyjádření se v odborné léčbě obezity používá proto, že stejný počet kilogramů znamená u různě těžkých lidí něco jiného.
Vaše údajeUpravitSbalit
Zatím vidíte modelový příklad. Čísla níže vycházejí z předvyplněných hodnot. Přepište je svými údaji, aby výsledek platil pro vás.
−0,63 % hmotnosti týdně · celková změna −8,0 kg / −7,6 %
Jak výsledek číst
Průměrná změna hmotnosti −0,67 kg za týden, tedy −0,63 % hmotnosti týdně. Vhodné tempo je individuální — číslo samo neurčuje, jestli hubnete správně.
Celkem jde o změnu −8,0 kg, tedy −7,6 % počáteční hmotnosti za 12 týdnů. Procenta se v odborné léčbě obezity používají proto, že dovolují srovnávat výsledky mezi lidmi s různou výchozí hmotností.
Jako obecný kontext: odborná doporučení pro management nadváhy a obezity u dospělých obvykle popisují jako realistické tempo úbytku přibližně 0,5–1,0 kg za týden. Není to váš individuální cíl ani hranice mezi „správně“ a „špatně“. Průběh se legitimně liší podle zdravotního stavu, léčby, věku, výživy a pohybu — u GLP-1 léčby nebo po bariatrické operaci může být rychlejší i pomalejší a přesto v pořádku. Co je vhodné pro vás, posoudí váš lékař.
Číslo také neříká, z čeho úbytek pochází. Klesající hmotnost může zahrnovat vodu, tuk i svalovou hmotu — a ztráta svalů není úspěch. Proto je při hubnutí stejně důležitý dostatečný příjem bílkovin a pravidelné silové zatížení.
Zdroj metodiky: NICE, aktuální verze
Sdílet výsledek
Sdílí se jen krátký text výsledku a odkaz na kalkulačku. Zadané údaje nikam neposíláme ani neukládáme.
E-mail s výsledkem
Hotový text s vaším výsledkem a datem — pošlete ho sobě, blízkému člověku nebo si ho vezměte k lékaři. Text vzniká ve vašem prohlížeči, nikam ho neposíláme.
Výsledek z kalkulačky Tempo hubnutí (Restart365) Spočítáno 1. října 2026 • Počáteční hmotnost: 105,0 kg • Současná hmotnost: 97,0 kg • Doba: 12 týdnů • Tempo: −0,67 kg / týden • Tempo v procentech: −0,63 % hmotnosti týdně • Celková změna: −8,0 kg / −7,6 % Tempo změny hmotnosti je individuální. Číslo samo neurčuje, jestli hubnete správně. Přepočítat: https://restart365.lovable.app/kalkulacky/tempo-hubnuti Orientační výpočet pro vzdělávací účely. Nejde o diagnózu ani o léčebné doporučení — o svých hodnotách se poraďte s lékařem.
Co by výsledek doplnil?
Dvě otázky, ať víme, co k této kalkulačce dopsat. Necháte-li e-mail, pošleme vám, až to bude hotové.
Metodika a zdroje
Použitý vzorec
změna hmotnosti (kg) = počáteční − současná; tempo (kg/týden) = změna / počet týdnů; celková změna (%) = změna / počáteční × 100; tempo (%/týden) = celková změna % / počet týdnů
Odborný zdroj
- NICEOverweight and obesity management (NG246; navazuje na CG189) — realistické tempo úbytku hmotnosti u dospělých obvykle 0,5–1 kg za týden (aktuální verze)Uvedené rozmezí je obecný populační kontext, nikoli individuální cíl.
- EASO — European Association for the Study of ObesityOdborná doporučení pro management obezity u dospělých (aktuální verze)Změna hmotnosti se v odborné léčbě obezity vyjadřuje v procentech výchozí hmotnosti; vhodné tempo je individuální a závisí na zdravotním stavu a léčbě.
Na co dát pozor
- Kalkulačka počítá pouze aritmetiku vaší změny hmotnosti. Neurčuje, zda hubnete správně nebo špatně.
- Vhodné tempo je individuální — závisí na zdravotním stavu, léčbě, věku, výživě a pohybu. U léčby GLP-1 nebo po operaci může být průběh jiný.
- Krátká období a běžné výkyvy vody v těle výsledek zkreslují. Smysl dává až několik týdnů měření za stejných podmínek.
- Výrazný nebo nechtěný úbytek hmotnosti vždy patří k lékaři, i když číslo vypadá „dobře“.