Myslíte při hubnutí také na svaly?
Tohle není klasická kalkulačka. Je to krátký orientační check pěti oblastí, které odborná literatura popisuje jako podstatné pro zachování svalové hmoty při redukci hmotnosti. Žádné skóre, žádné číslo.
Zadané hodnoty zůstávají ve vašem prohlížeči — do naší databáze je neukládáme. Výpočet probíhá jen ve vašem prohlížeči.
Jak na toZobrazitSkrýt
- 1Co zadat
Pět odpovědí: jak rychle se mění vaše hmotnost, jak často zvedáte zátěž, jak jste na bílkovinách, kolik je vám let a jak se vyvíjí vaše síla.
- 2Co dostanete
Přehled oblastí, kde je zatím vše v pořádku, a oblastí, kterým stojí za to věnovat pozornost.
- 3Jak to číst
Není to měření svalové hmoty ani riziko v procentech. Ukazuje jen, kde můžete něco zlepšit. Svalovou hmotu posoudí lékař nebo fyzioterapeut.
Příklad výsledku
Příklad: rychlé hubnutí, žádný silový trénink, bílkoviny „nevím“
3 oblasti k pozornosti — tempo, trénink, bílkoviny
Check nikdy neříká, kolik svalů ztratíte. Pro takový individuální výpočet neexistuje validovaný klinický model. Ukazuje pouze, na co se dá zaměřit.
Pět otázekUpravitSbalit
Přibližně půl až jeden kilogram za týden.
Nepravidelně, méně než dvakrát týdně.
Nesleduji to.
Síla i výkonnost drží.