Přeskočit na hlavní obsah
R365
Newsletter
Právě čtené
Kalkulačky
Můj restart

Jak na tom jsem?

Pár údajů. Srozumitelný pohled na důležitá čísla. Nejde o diagnózu ani o hodnocení vaší osoby — jen o orientační přehled, se kterým se dá dál pracovat.

Zadané hodnoty zůstávají ve vašem prohlížeči — do naší databáze je neukládáme. Výpočet probíhá jen ve vašem prohlížeči.

Jak na toZobrazit
  1. 1Co zadat

    Pohlaví, věk, výšku, hmotnost a aktivitu. Obvod pasu je nepovinný — lze zadat i jako velikost kalhot.

  2. 2Co dostanete

    Tři ukazatele vedle sebe: BMI, odhad denního výdeje a orientační rozmezí bílkovin. Po zadání pasu navíc poměr pas/výška.

  3. 3Jak to číst

    Souhrn nepočítá žádné celkové skóre a nic nediagnostikuje. Každé číslo se čte podle vlastní metodiky.

Vaše údajeUpravit
Pohlaví
let
cm
kg
Obvod pasu — způsob zadání
cm

Nepovinné. Měřte na konci normálního výdechu, v polovině mezi dolním okrajem posledního žebra a hřebenem kosti kyčelní.

Fyzická aktivita

chůze, 1–2× týdně cvičení

Zatím vidíte modelový příklad. Čísla níže vycházejí z předvyplněných hodnot. Přepište je svými údaji, aby výsledek platil pro vás.

Vaše čísla

Čtyři ukazatele vedle sebe. Každý říká něco jiného a žádný z nich sám o sobě nehodnotí vaše zdraví — dohromady ale ukazují, kde dnes stojíte a o čem se vyplatí mluvit s lékařem.

BMI
28,4kg/m²

Poměr hmotnosti a výšky. Rychlé zařazení do pásma (nadváha (pre-obezita)), ale nerozlišuje tuk a svaly.

Odhadovaný denní výdej
2 485kcal / den

Kolik energie přibližně spotřebujete za celý den při zvolené aktivitě — včetně klidového metabolismu 1 808 kcal.

Bílkoviny — orientační rozmezí
75–108g / den

Kolik bílkovin denně pomáhá udržet svalovou hmotu — zásadní zejména při hubnutí.

Jak výsledek číst

Vaše BMI je 28,4 — podle klasifikace WHO pro dospělé pásmo nadváha (pre-obezita). BMI je orientační ukazatel: nerozlišuje tukovou a svalovou hmotu a neurčuje zdravotní stav jednotlivce.

Klidový metabolismus vychází přibližně na 1 808 kcal a celkový denní výdej při zvolené aktivitě na 2 485 kcal. Jde o odhad z populačních rovnic — ne o předpis diety ani energetického deficitu.

V odborné léčbě obezity se změna hmotnosti vyjadřuje v procentech. U vaší výchozí hmotnosti odpovídá pokles o 5 % přibližně 4,5 kg a pokles o 10 % přibližně 9,0 kg. Co takový pokles znamená pro vaše zdraví, dokáže posoudit jen váš lékař.

Tento přehled nic nediagnostikuje a netvrdí, že potřebujete jakoukoli léčbu. Pokud vás některé z čísel znepokojuje, je to dobrý podnět k rozhovoru s lékařem — ne k rychlému vlastnímu řešení.

Sdílet přehled

Sdílí se jen krátký text výsledku a odkaz na kalkulačku. Zadané údaje nikam neposíláme ani neukládáme.

FacebookXWhatsAppLinkedInE-mail

E-mail s výsledkem

Hotový text s vaším výsledkem a datem — pošlete ho sobě, blízkému člověku nebo si ho vezměte k lékaři. Text vzniká ve vašem prohlížeči, nikam ho neposíláme.

Výsledek z kalkulačky Můj restart — přehled (Restart365)
Spočítáno 1. října 2026

• BMI: 28,4 — pásmo nadváha (pre-obezita)
• Odhadovaný denní výdej: 2 485 kcal / den
• Bílkoviny: 75–108 g / den

Čísla čtěte společně a v čase. Přehled nic nediagnostikuje — od toho je rozhovor s lékařem.

Přepočítat: https://restart365.lovable.app/kalkulacky/muj-restart

Orientační výpočet pro vzdělávací účely. Nejde o diagnózu ani o léčebné doporučení — o svých hodnotách se poraďte s lékařem.
Otevřít v e-mailu

Co by výsledek doplnil?

Dvě otázky, ať víme, co k této kalkulačce dopsat. Necháte-li e-mail, pošleme vám, až to bude hotové.

Kde právě jste
Metodika a zdroje

Použitý vzorec

BMI = hmotnost (kg) / výška (m)² · Mifflin–St Jeor: BMR (muži) = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × věk + 5; BMR (ženy) = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × věk − 161. TDEE = BMR × faktor fyzické aktivity (PAL). · rozmezí (g/den) = hmotnost (kg) × rozmezí g/kg/den podle cíle a aktivity · cílová hmotnost = výchozí hmotnost × (1 − procento / 100)

Interpretační hranice (kg/m²)

  • pod 18,5podváha
  • 18,5 – 25normální rozmezí
  • 25 – 30nadváha (pre-obezita)
  • 30 – 35obezita I. stupně
  • 35 – 40obezita II. stupně
  • 40 a víceobezita III. stupně

Odborný zdroj

  • WHO Europe
    A healthy lifestyle — WHO recommendations (klasifikace BMI u dospělých) (aktuální verze)
  • Mifflin MD, St Jeor ST, et al.
    A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals (Am J Clin Nutr) (1990)
  • EFSA
    Scientific Opinion on Dietary Reference Values for energy (2013)
    Evropský referenční rámec pro energetickou potřebu, včetně použití faktorů fyzické aktivity (PAL).
  • EFSA
    Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein (PRI 0,83 g/kg/den pro dospělé) (2012)
  • Sportovně-výživová literatura
    Vyšší rozmezí příjmu bílkovin při sportu a při redukci hmotnosti (bez jedné závazné hodnoty)
    Pro sportovní a redukční rozmezí neexistuje jedna závazná evropská referenční hodnota, proto ho uvádíme jako orientační.
  • EASO — European Association for the Study of Obesity
    Odborná doporučení pro management obezity u dospělých (aktuální verze)
    Změna tělesné hmotnosti se v odborné léčbě obezity obvykle vyjadřuje v procentech výchozí hmotnosti.

Na co dát pozor

  • Souhrn nevytváří žádné nové skóre — jen zobrazuje jednotlivé ukazatele vedle sebe, každý podle vlastní metodiky.
  • BMI je screeningový a populační ukazatel. Nerozlišuje tukovou a svalovou hmotu ani rozložení tuku.
  • Klesající BMI může znamenat i úbytek svalové hmoty. Při hubnutí je proto podstatný dostatečný příjem bílkovin a silový trénink — svaly drží sílu, kostní hustotu, citlivost na inzulin i klidový energetický výdej.
  • Klasifikace platí pro dospělé; neplatí pro děti, dospívající ani pro těhotné.
  • Jde o matematický odhad z populačních rovnic. Skutečný energetický výdej konkrétního člověka se může lišit.
  • Kalkulačka počítá energetickou potřebu. Nepředepisuje dietu ani energetický deficit.

Číst dál na Restart365